Любуйтесь, но не срывайте!

В Туркестанскую область пришла пора тюльпанов.

Ежегодно можно наблюдать такую картину, как наши сограждане срывают цветы ради забавы. Однако следует помнить, что за плохое обращение с редкими видами растений предусмотрено наказание по статье 339 УК РК — от больших штрафов до лишения свободы.

В Казахстане 18 видов тюльпанов занесены в Красную книгу. Они входят в перечень редких и находящихся под угрозой исчезновения видов растений.

Упражнения в тренажерном зале сделают сильнее

Правила проведения и питание

Т: Комплекс физических упражнений в тренажерном зале для женщин для похудения и увеличения объема мышц.

D: Упражнения на тренажерах, формирование красивой фигуры, правила проведения тренировок и питание спортсмена.

Комплекс упражнений в тренажерном зале для женщин

Нынешние милые дамы уделяют внимание своей фигуре намного больше, чем еще несколько лет назад. Посещая тренажерные залы, прибегая к отягощениям, женщины задаются не только целью похудеть, но и сделать красивее грудь, ноги стройнее, а ягодицы округлее. Однако у некоторых потенциальных посетительниц зала возникает некоторая боязнь. Они не желают быть похожими на мужчин в юбке. Дам можно смело заверить в том, что подобного не произойдет.

Упражнения в тренажерном зале сделают сильнее

Важность упражнений нельзя отметать. Без тренировок появляются проблемы со здоровьем, хроническая усталость и низкая эффективность. Конечно, всегда хочется уделить время хобби.

Ежедневное сидение за экраном ПК (например, игра — игровые автоматы «Лев») принесет возможность отдохнуть, но и про здоровье забывать не следует.

Физические нагрузки на спортивной площадке способствуют адаптации организма, созданию фундамента для увеличения силы мускул, жизненного тонуса. Однако это не говорит, что девушка или женщина станет мужеподобной. Индекс мужского полового секрета — тестостерона, ответственного за увеличение мышц, — у дам намного ниже по сравнению с мужчинами. Даже усиленные занятия с железом не сделают их похожими на борцов-тяжеловесов либо штангистов.

Если рассматривать упражнения в спортивном заведении для женщин, они несильно отличаются от мужских действий. Особенно по изменению рельефа тела. Разница лишь в том, что женские занятия проходят с более легким весом, чем у мужчин.

Чтобы сформировать красивую фигуру, следует выполнять силовые  подходы:

• приседы со штангой на плечах для усиления ножных мышц;
• выпады с гантелями и штангой формируют стройность ног и округляют ягодицы;
• подтягивания на турнике послужат улучшению осанки;
• отжимания на параллельных брусьях или от пола убирают дряблость мускульной ткани в верхней части тела;
• работа со штангой, в частности, ее жим, укрепит и подтянет грудь.

Однако для получения быстрого результата нежелательно переусердствовать. Силовые упражнения не должны продолжаться более  часа. В тренажерном зале рекомендуется прорабатывать мышечную ткань рук, ягодиц, верхнего и нижнего пресса, грудной клетки.

Правила проведения и питание

Тренировка обязано должна состоять из трех частей. Первая – разминка. Упражнения разогревают мускулатуру, подготавливают организм к работе с утяжелителями. Если же таковую игнорировать, то гостю спортзала вместо повышения жизненного тонуса достанутся лишь болевые ощущения, дискомфорт, возможно, даже травма.

Основная часть акцентирована на прорабатывание определенной категории мышц. Говоря о нагрузке, подходах, повторениях и их количестве, все зависит от цели прихода в тренажерный зал. Обычно число повторов выражается следующими показателями:

• 1-5 – развитие мускульной силы;
• 6-12 – увеличение объема мышечной ткани;
• 12+ – развитие выносливости.

Последние повторения на выносливость должны выполняться с некоторым трудом, что приводит к определению количества повторов самим спортсменом. Для сброса же лишнего веса стоит выполнять аэробные взрывные действия: быстрые рывки на короткую дистанцию, ныряние с бортика бассейна.

Последняя стадия тренировки — заминка — позволит нормализовать дыхание, кровообращение. Здесь предполагаются глубокие вдохи и выдохи, вис на турнике, растяжка позвоночника. Но переходить к занятиям со штангой или с гантелями нужно только после месяца тренажеров, сделав недельный перерыв.

Правильное питание поможет как убрать жировую прослойку, так и увеличить вес мускулов. Женщинам советуют обратить внимание на следующие рекомендации:

• дневной рацион белка – более половины принимаемой пищи;
• питание – 5-6 приемов в день;
• прием пищи перед тренажерным залом – не менее полутора-двух часов до посещения;
• необходимо ежедневно выпивать не менее 2 л воды в день.

Жидкость интенсивно употребляется во время упражнений и после, чтобы ускорить обменные процессы.

Туркестанским предпринимателям — потребителям газа — вернули 4,7 млн. тенге

Прокуратура Туркестанской области в ходе надзорной деятельности установила, что предпринимателям газ продавали по завышенным ценам.

Туркестанский производственный филиал АО «КазТрансГаз Аймак» незаконно применял завышенные требования к коммунально-бытовым потребителям, осуществляющим предпринимательскую деятельность.

«При превышении ежесуточного объема потребления газа к ним применялся повышенный коэффициент в размере 1,2-1,5 за каждые сутки», — говорится в сообщении прокуратуры Туркестанской области.

В то время как, согласно действующему законодательству, такие требования распространяются и могут быть применены лишь к промышленным потребителям.

«По акту прокурорского надзора 37 предпринимателям возвращены необоснованно взысканные 4,7 млн. тенге с исключением практики дальнейшего применения данного тарифа», — сообщил надзорный орган.

По материалам прокуратуры Туркестанской области

Более миллиона гектаров передано в общее пользование в 2022 году

412,2 тыс. га изъято в госсобственность, а 622,6 тыс. га переданы владельцами в общее пользование жителей сел.

Но проблема выпаса скота остается острой.

Дефицит пастбищ, по оценке сотрудников управления сельского хозяйства, составляет 2122,2 тыс. га. К 2024 году его планируют снизить до 1107,8 тыс. га.

До конца года в планах управления вернуть 333,2 тыс. га и довести площадь пастбищных угодий до 681,8 тыс. га.

«Это очень важно для населения, — отметил аким Туркестанской области Дархан Сатыбалды. — В первую очередь нужно учитывать обеспечение населенных пунктов общими пастбищами. Это должна быть ежедневная работа. Со стороны акиматов нескольких районов и городов выявлены недостатки в работе по возврату земель. Поручаю провести систематический мониторинг закрепленных земельных участков и принять меры для возврата государству земель, используемых не по назначению».

18% от общего поголовья скота в стране приходится на Туркестанскую область. Кроме возвращения в общее пользование пастбищ, ведется работа и по организации вывоза скота из населенных пунктов на отдаленные сезонные пастбища, а также по увеличению количества откормочных площадок и семейных молочных ферм.

Космический мониторинг выявил нецелевое использование 560,6 тыс. га земель сельскохозяйственного назначения, принадлежащих 4543 землепользователям.

В Сузакском районе провели Наурыз для инвалидов

Добрые дела всегда были в традициях празднования Наурыза.

Акимат Сузакского района организовал праздничный стол и вручил подарки приглашенным.

Концертную программу подготовили артисты районного дома культуры.

TikTok проводит онлайн-фестиваль в честь праздника Наурыз при поддержке Министерства культуры и спорта РК

• TikTok, ведущая платформа для просмотра и создания коротких видеороликов, отмечает праздник начала весны Наурыз вместе со своим сообществом в Казахстане.
• TikTok стал площадкой для праздничного онлайн-фестиваля: по специальному хештегу #Наурыз2023 казахстанцы смогут показать, как они отмечают праздник в разных уголках страны, поделиться рецептами праздничных угощений или рассказать об интересных традициях.
• Онлайн-торжество проходит при поддержке Министерства культуры и спорта РК. Инициативу поддерживают также популярные авторы контента в TikTok.

Богатая культура Казахстана становится источником вдохновения для авторов TikTok, которые создают аутентичные и увлекательные видеоролики, находящие отклик у миллионов пользователей платформы из разных стран. Например, видеоролики по хештегу #историяказахстана набрали уже почти 100 млн. просмотров, а по тегу #қазақстанмәдениеті — свыше 75 млн. просмотров. TikTok уделяет большое внимание национальной культуре и дает возможность казахстанцам рассказать о своей стране широкой аудитории.

Праздник весны Наурыз в TikTok объединит сообщество платформы со всех уголков Казахстана и еще ярче раскроет красоту национальных традиций. Онлайн-фестиваль пройдет под специальным хештегом #Наурыз2023. TikTok приглашает пользователей платформы снять видеоролики о национальном празднике, его особенностях и обычаях.

Авторы лучших видеороликов получат ценные призы от туристической компании Rocket Go. Победитель конкурса и обладатели второго и третьего призовых мест поедут в путешествие по самым красивым местам Казахстана на пять, три и один день соответственно.

В качестве темы пользователи могут выбрать одно из четырех направлений:

• еда: авторам предлагается поделиться рецептом любимого праздничного угощения;
• путешествия: расскажите или покажите, как Наурыз отмечают в разных уголках страны;
• культура: поделитесь интересными обычаями или традициями праздника, расскажите о мифах и легендах, связанных с Наурызом;
• музыка: поделитесь собственным исполнением национальных танцев или любимой казахской мелодии.

К празднованию уже присоединились популярные TikTok-креаторы: музыканты и домбристы Белес @dombrart, Акылбек @bekarti и Жаксылык @zhakso_, кулинары Ромаль @romalfood, Руслан @russokitchen и Дания @daniyaarman, путешественники Айгерим @sayahatshy, Асия и Дидар @2travelerslife, Данияр @kangozhayev и Лана @grandefleur, а также автор познавательного контента Митя @mbainazarov.

Итоги онлайн-фестиваля в честь Наурыза, лучшие видеоролики и победители конкурса будут объявлены 29 марта.

О TikTok

TikTok — это ведущее приложение для создания коротких видео. Наша миссия — вдохновлять людей на творчество и приносить им радость.

До встречи на премьере!

На Наурыз шымкентский театр кукол и юного зрителя приглашает всех горожан и гостей на премьеру спектакля «Құлыным менің» по произведению Оралхана Бокея.

Премьерные показы состоятся 20, 21 и 22 марта в 15:00 и 17:00.

Режиссер-постановщик – Айдын Салбанов, художник-постановщик – Еркебулан Айдаров.

Выбор пал именно на это произведение неспроста. Впервые оно было поставлено на сцене в 1974 году режиссером Кадыром Жетписбаевым, и много лет спектакль не сходил со сцены

Государственного академического казахского драмтеатра им. М. Ауэзова.

«Құлыным менің» — психологическая драма. За эту пьесу Оралхан Бокей стал лауреатом молодежной премии.

Вестник добра

Все города и районы нашей Туркестанской области приняли участие в челлендже «Наурыз – вестник добра».

Известные общественные деятели и представители интеллигенции в национальных костюмах поздравили всех с праздником, пожелали стране мира и добра.

Поздравления, снятые на видео, выложены в социальных сетях.

К примеру, Ордабасинский перенял эстафету от района Байдибек и передал ее Казыгуртскому.

Национальный день печати предлагают ввести в Казахстане

В Казахстане предлагают 2 февраля праздновать Национальный день печати, сообщила Kazpravda.kz.

Министерство информации и общественного развития РК подготовило изменения и дополнения в перечень праздничных дат в Республике Казахстан. Проект постановления размещен на сайте «Открытые НПА» для публичного обсуждения до 3 апреля 2023 года.

«В соответствии с инициативой Министерства информации и общественного развития РК и по поручению заместителя руководителя Администрации Президента РК А.Г. Балаевой №28-999 от 13 февраля 2023 года предлагается 2 февраля ознаменовать как Национальный день печати», – говорится в пояснительной записке.

Сообщается также, что реализация проекта не потребует дополнительных финансовых затрат из бюджета.

Более 20 тыс. казахстанцев хотят объявить себя банкротом

В Министерстве финансов РК озвучили промежуточные цифры по банкротству физлиц.

По данным Минфина, с начала месяца поступило более 20 тыс. заявлений от граждан, сообщила Kazpravda.kz.

По предварительным данным выявлено, что отдельные граждане не смогут претендовать на процедуру банкротства.

Основанием для отказа в признании гражданина банкротом являются наличие частичного погашения долга в течение 12 месяцев, наличие имущества у должника или его супруги, а также наличие регистрации индивидуального предпринимательства.

Кроме того, отказ получат те граждане, которые не предоставили документ о проведении урегулирования долга с банком или МФО, и те, кто получает адресную социальную помощь менее чем за 6-месячный период.

Как следует из сообщения, граждан будут уведомлять об отказе в применении процедуры внесудебного банкротства по телефону через сервис «1414».

Отмечается, что повторно подать заявление при соответствии критериям внесудебного банкротства можно через три месяца.

В КГД сообщили, что едва начался прием заявок, как у отдельных ЦОНов были замечены «помогайки», предлагающие посреднические услуги по оформлению документов на банкротство за денежное вознаграждение.

В связи с этим представители Комитета госдоходов напомнили, что внесудебное банкротство (по долгам не более 5,5 млн. тенге) является абсолютно бесплатной процедурой.