Настроение — это главный показатель душевного состояния человека. И бывает оно часто непредсказуемым. Особенно по утрам, когда нужно отправляться в школу или на работу. Тут может раздражать все: и слишком громкий будильник, и холодная вода в кране. Зато под конец рабочего дня все резко может измениться в лучшую сторону: дети летят к компьютеру, молодежь — на свидание, а взрослым и вовсе для счастья достаточно принять горизонтальное положение. Поэтому хорошее настроение с утра — залог отличного расположения духа на весь день. И какой бы погодой ни встречал нас новый день, всегда можно настроиться на волну позитива. Достаточно приложить некоторые усилия, и все обязательно получится.
Утро добрым бывает!
√ Некоторые исследователи показали такую закономерность: если спать на правом боку, сладкие сны и легкий подъем обеспечены.
Сон без пижамы имеет множество преимуществ. Во-первых, он делает человека более свободным и раскрепощенным. Во-вторых, без одежды можно уснуть быстрее. В-третьих, уровень кортизола остается в норме. Если же на вас пижама, температура тела может подняться, вместе с этим увеличится и выработка гормона стресса. Уровень кортизола останется высоким даже после пробуждения, что повлечет за собой плохое настроение, раздражительность и даже желание съесть что-то вредное.
√ Переводя после пробуждения будильник еще на 10, 20, 30 минут, вы ставите в известность свой мозг, что через определенное время придется снова просыпаться.
Из-за этого крепко уснуть уже не получится, и впоследствии вы просыпаетесь еще более уставшим. Просто запомните, что сон без пауз гораздо полезнее — так у вас будет больше шансов почувствовать себя отдохнувшим и посвежевшим.
√ Проснулись — не хватайтесь за гаджеты хотя бы в течение часа.
И вообще, храните их в комнате, в которой не спите. Лайки, комментарии, новые письма, уведомления — все это создает целое облако ненужных проблем и вопросов. Зачем это, когда утром вас ждут теплый душ с ароматным мылом и вкусный завтрак? Отделите свою социальную жизнь от личной и тогда сможете по-настоящему насладиться началом нового дня.
√ Если в вашем доме живет кошка, то вы — настоящий счастливчик!
Погладив утром пушистика и услышав в ответ его мурчание, остаться в плохом расположении духа нельзя.
√ Завтрак не следует пропускать по многим причинам: он запускает работу организма, ускоряет обмен веществ, заряжает организм энергией и позволяет не переедать в обед.
Благодаря завтраку можно улучшить и настроение. Приготовьте что-нибудь полезное и вкусное. Включите свою фантазию и красиво выложите еду на тарелке. Добавьте ярких красок, украсьте блюдо свежими овощами и фруктами. Кулинарный шедевр, сделанный своими руками, приведет вас в хорошее расположение духа.
√ Простой поцелуй, но как много он будет значить для вас и ваших любимых!
Известный американский психотерапевт Барбара Бартлэйн считает, что именно поцелуи помогают избавиться от стресса и обеспечивают отличное начало дня.
√ Даже простая разминка способна оказать влияние на самочувствие и настроение.
Упражнения разгоняют кровь по всему телу и вырабатывают эндорфины — гормоны радости. Пара отжиманий, десяток приседаний, несколько минут в планке — и утро уже не будет таким мрачным.
Все будет ок!
В жизни мужчины бывают моменты, когда дела не клеятся и все валится из рук. В такие дни на помощь может прийти вторая половинка. Но прежде, чем поднимать настроение, убедитесь, что спутнику вашей жизни это нужно. Ведь мужчины бывают разные, и ситуации, огорчающие их, тоже индивидуальны. Одним хочется побыть в одиночестве и самостоятельно переварить случившееся, а вот других можно подкрепить положительными эмоциями.
Накормить
Сытый мужчина по-другому смотрит на мир. Поэтому вкусный ужин или даже легкий перекус помогут существенно улучшить эмоциональное состояние.
Прогуляться
Прогулка по вечернему городу может помочь снять напряжение и даст возможность отвлечься от неприятностей.
Массаж
Массаж спины, шеи и головы снимет напряжение, накопившееся за день, и поможет привести в порядок мысли.
Кино
Просмотр хорошей комедии дома или поход в кинотеатр скрасят вечер и принесут положительные эмоции.
Теплая ванна
Известно, что вода смывает весь негатив. А ванна с ароматическими маслами в конце рабочего дня поможет успокоиться и расслабиться.
Вернуться в детство
Посещение парка аттракционов, где можно выплеснуть адреналин и накричаться вдоволь, совместит приятное с полезным. Тир и картинг оценит каждый.
Признание в любви
СМС или письмо на электронную почту со словами поддержки продемонстрируют внимание со стороны спутницы. Подбодрить и не скупиться на нежные слова — вот что дорого сердцу.
Нельзя по шаблону поднять настроение абсолютно любому человеку, но, проявив фантазию и заботу, можно улучшить не только эмоциональный настрой кому-то, но и самому получить массу положительных эмоций.
И помните: чтобы свернуть горы, необходимы вовсе не горы, а хорошее настроение!
Если вы хотите, чтобы жизнь вам улыбалась, подарите ей сначала хорошее настроение.
Любимый день недели — четверг. Он даже лучше воскресенья. Потому что в воскресенье завтра понедельник, а в четверг завтра пятница!
Знаете ли вы, что…
Чтобы эмоциональное равновесие пришло в норму, а мысли в голове улеглись по полочкам, начать нужно с уборки квартиры. Это прекрасный способ почувствовать контроль над собственной жизнью, повысить самооценку. А поскольку результат достигается быстро, вы автоматически начинаете думать, что способны получить его и в других сферах тоже.
* Если возникают какие-то трудности с выполнением дел, спросите себя: что мешает и что может помочь? Выберите день в ежедневнике и впишите туда конкретную задачу. Когда вы вычеркнете очередной пункт из списка дел, обязательно почувствуете прилив энергии. Разбейте все дела на три категории. «Очень важные», которые нужно сделать в ближайшее время. «Важные», но их можно отложить на определенный период. «Неважные», вы планируете сделать их в перспективе. Приступайте к каждой категории по очереди.
* Сон с маленькими детьми в одной кровати. Подобные вещи могут быть, но только не на регулярной основе. Когда вы спите с маленьким ребенком, вы боитесь навредить ему, тревожитесь и в конечном итоге утром чувствуете себя разбитым. Приучайте себя и малыша к раздельному сну с момента его рождения.
* Не столько сами старые вещи истощают нас, сколько ощущение от них. Если вы постоянно натягиваете на себя сапоги, которые давно нужно поменять, и вы об этом прекрасно знаете, то найдите в своем бюджете деньги на обновку. Одежда (обувь) должна нас радовать. Себя обязательно нужно баловать.
* Если женщину и на работе, и вне работы окружают только представительницы прекрасного пола — в этом нет ничего хорошего. Мужская энергия обязательно должна быть. «Живое» общение и свидания, где вы сможете пообщаться с представителем противоположного пола, позволят отвлечься от проблем и поднимут настроение. С сильным полом аналогичная ситуация.
* Энергию обычно забирают люди, которые любят жаловаться на жизнь. Старайтесь не поддаваться долгим обсуждениям проблем такого человека. Не участвуйте в них эмоционально. Попробуйте перевести диалог на какие-то нейтральные темы.
* Не стоит ограничивать свою жизнь маршрутом дом-работа-дом. Очень полезно раскрасить свои повседневные будни яркими красками. Сделайте в понедельник или любой другой рабочий день что-то такое, что вы обычно делаете в выходные. Сходите в кино, погуляйте, купите себе подарок. Такая смена обстановки пойдет на пользу и вернет хорошее расположение духа.
По материалам интернет-сайтов страницу подготовила
Ю. Павлова