На улице настоящая жара. Поскорее хочется уехать в выходные на природу и посидеть у прохладного водоема. В период самоизоляции и карантина спланировать такую поездку стало весьма проблематично. Стоит избегать массовых скоплений людей и в первую очередь позаботиться о своей безопасности. Но если на дачном участке есть бассейн, то лето считается спасенным!
С пеленок
Плавание в раннем возрасте имеет массу положительных моментов и благотворно влияет на детский организм. Вода — лучший массажист для маленького ребенка, ласковый и эффективный.
На грудничков плавание оказывает укрепляющий эффект: укрепляются мышцы спинки, животика, шейки, ручек и ножек. Занятия в воде воздействуют практически на все органы и системы организма. Дети, чьи родители применяют методику раннего обучения плаванию, растут здоровыми, закаленными, психически уравновешенными. Они намного раньше сверстников начинают ходить, овладевают речью и осваивают сложные двигательные навыки. В дальнейшем быстрее учатся читать и писать, испытывают гораздо меньше проблем в общении со сверстниками в детском саду, школе, различных кружках.
Дыхательная система. Давление воды на область грудной клетки способствует увеличению глубины выдоха, за которым обычно следует и глубокий вдох. А глубокое дыхание — мощное профилактическое средство, предупреждающее заболевания верхних дыхательных путей. Глубокие вдохи и выдохи во время плавания как бы «проветривают» легкие, благодаря чему изгоняются бактерии и устраняются благоприятные условия для их активизации. Кроме того, вынырнув и отфыркиваясь от воды, ребенок очищает носоглотку, что позволяет эффективно бороться с насморком и некоторыми легочными заболеваниями.
Система кровообращения. Горизонтальное положение во время плавания — это своеобразное состояние невесомости, которое активизирует кровоток, развивая и укрепляя сердечно-сосудистую систему. Давление воды, действуя на многочисленные кровеносные сосуды кожного покрова, облегчает кровообращение и деятельность сердца.
Опорно-двигательный аппарат. В воде снимаются статические нагрузки на скелетную мускулатуру, снижается нагрузка на позвоночник. Эффект «гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания позвонками. В раскрепощенном состоянии в дисках лучше происходит обмен веществ. Это полезно для развития организма, способствует формированию правильной осанки и является профилактикой сколиоза и мышечной дистонии. Тело преодолевает значительное сопротивление воды, тем самым укрепляя опорно-двигательный аппарат. В то же время активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.
Выделительная система. Во время плавания происходит массаж кожи и мышц, очищаются потовые железы, что способствует активизации кожного дыхания и обильному притоку крови к периферическим органам.
Закаливание, терморегуляция.Плавание способствует закаливанию организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды, малыш становится меньше подвержен простудным заболеваниям. Известно, что теплоемкость воды почти в 28 раз выше теплоемкости воздуха, организм человека теряет в воде в 30 раз больше тепла, чем на воздухе. Именно по этой причине водные процедуры являются весьма сильным закаливающим средством.
Центральная нервная система. При постоянных занятиях плаванием укрепляется нервная система, спокойнее становится сон, повышается аппетит и общий тонус организма ребенка. При нырянии и сопутствующей задержке дыхания стимулируется кровообращение мозга, а следовательно, идет его стремительное развитие.
Стрессовые состояния ребенка. Плавание может выступать в роли средства борьбы со стрессом. Плавание заставляет правильно дышать, снабжает мышцы большим количеством кислорода. Вода массажирует мышцы и снимает стресс.
Формирование личности. Психологами установлено, что ребенок, ныряя и плавая на глубине, преодолевая сопротивление толщи воды, развивает в себе такие черты личности: целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение проявлять самостоятельность.
И терапия, и удовольствие
При терапии неврозов. Вода регулирует процессы возбуждения и торможения центральной нервной системы, снимает усталость, расслабляет и успокаивает, налаживает кровоснабжение мозга.
В воде человек не чувствует веса собственного тела, по-этому это единственный вид спорта, который показан для лечения болезней суставов и остеохондроза. Плавание снимает спазм с мышц, улучшает отток лимфы, уменьшает отеки суставов и способствует регенерации тканей.
«Межпозвонковая грыжа» — еще один диагноз, при котором плавание позволяет уменьшить болевые ощущения. Благодаря укреплению мышечного корсета спины, поврежденные позвонки разгружаются, а в некоторых случаях больной может обойтись без хирургического вмешательства.
Плавание входит в комплекс мероприятий при реабилитации после травм и восстановления организма. Возвращение тонуса мышцам, укрепление мышечного навколохребцевого каркаса и, как следствие, снижение болевых ощущений позволяют человеку постепенно увеличивать активность.
Ожирение и лишний вес оказывают дополнительную нагрузку во время занятий на суше. В воде происходит одновременная тренировка всех мышц, однако благодаря эффекту невесомости не страдают позвоночник и суставы. Стабилизируется артериальное давление, улучшается кровообращение.
Плавание помогает в лечении и профилактике болезней сердечно-сосудистой системы: таких как гипертоническая болезнь, вегето-сосудистая дистония, атеросклеротическое поражение сосудов.
Варикоз мешает заниматься многими видами спорта, особенно силовыми тренировками. Однако в воде вены расслабляются, нормализуется циркуляция крови, а горизонтальное положение тела способствует оттоку крови от ног, уменьшению на них дополнительной нагрузки.
Плавание развивает координацию движений, укрепляет мышечный корсет и уменьшает нагрузку на позвоночник. Лечебное плавание — один из действенных методов лечения искривленной осанки и болезней спины.
Каждому свое
Надувные бассейны
Самые простые и дешевые бассейны — мобильные, а именно надувные и каркасные (сборно-разборные). Неоспоримые плюсы — цена, быстрота монтажа и демонтажа. Главный минус — недолговечность. Бывают разного объема от 3,5 тыс. литров до 20 тыс. литров. Их установка не требует помощи специалистов. Как правило, в комплекте к такому бассейну всегда идет подробная инструкция по установке и необходимые аксессуары: насос, простейший фильтр, лестница.
Каркасные бассейны
Более прочные и долгоиграющие. Их установка также не занимает много времени, хотя при сборке более сложных моделей может потребоваться помощь специалиста. На рынке существуют недорогие китайские бассейны и более дорогие европейских производителей.
Стационарные бассейны
Для него придется выбрать место постоянное. Стационарный бассейн подразумевает рытье котлована, засыпку щебнем, заливку опалубки (чаши) или специальной бетонной подушки и установку или декоративную отделку. Для такого бассейна необходима организация места для забора и стока воды.
Больным вход запрещен!
Плаванье в бассейне очень полезно для человеческого организма. Оно укрепляет здоровье, улучшает иммунитет, повышает устойчивость и ослабляет воздействие негативных факторов, в том числе стресса.
Особенно полезен бассейн людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, например, работают в офисе и свежим воздухом дышат только на остановке. Люди, у которых нет своего участка, покупают абонементы в общественный бассейн. Однако перед походом в такое место нужно взять справку о состоянии здоровья.
Если очищение соответствует всем санитарным нормам, помещение содержится без нарушений, а посетителей осматривает штатный медработник, то заразиться чем-либо практически невозможно. Но, к сожалению, идеальный уход за бассейном осуществляется далеко не везде. Кроме того, появление хотя бы одного носителя грибкового заболевания представляет опасность для других людей.
Жертвой болезни в бассейне можно стать в нескольких случаях:
► иммунитет находится в ослабленном состоянии и не может противостоять инфекциям;
► бассейн не соответствует санитарным нормам;
► на теле есть мозоли, царапины, и в них может проникнуть зараза;
► человек не соблюдает правила безопасности.
Угрожают здоровью
Грибковые заболевания
Онихомикоз — частое заболевание, тяжело поддается лечению и может проявиться повторно. В большинстве случаев встречается грибок ногтей и стоп. Ногти начинают отслаиваться, возникают желтые пятна, и ногтевая пластина постепенно отстает. Если в бассейне предлагают открытые резиновые тапочки, то никто не дает гарантии, что заражения можно избежать. В таком случае лучше купить закрытые резиновые тапки. Самое главное, не вставать босиком на коврики в бассейне, а после его посещения всегда мыть ноги с мылом.
Лямблиоз — инфекция или болезнь грязной воды, при которой поражается тонкая кишка и наступает аллергическая реакция.
Характеризуется заболевание метеоризмом, спазмами в животе, диареей и возможной потерей веса.
Бактериальная дизентерия, ее возбудители — бактерии рода Shigella, Salmonella или Campylobacter. Они могут попасть в желудок во время купания в бассейне, когда человек случайно глотнет воды. Симптомы заболевания: тошнота, рвота, жар, судороги, понос.
Синегнойный сепсис вызывается синегнойной палочкой, которая находится в воде. Она может вызывать другие различные заболевания, например, ветрянку или фолликулит. Лечение инфекции затруднительно из-за ее высокой устойчивости к антибиотикам.
Гепатит А
Является острым инфекционным заболеванием печени, который вызывается вирусом гепатита А. Передается через зараженную воду, например, в бассейне при заглатывании грязной воды. Кроме того, гепатит приобретается через близкий контакт с зараженным. Симптомы болезни: тошнота, сыпь, желтуха, острая боль в печени.
Астма
Вода, которая обработана хлором в санитарных целях, может способствовать развитию астматического состояния. Продукты на основе хлора разъедают защитный покров в легких, что делает людей беззащитными перед аллергенами.
Хламидиоз
Если вода в бассейне очищена плохо, то хламидии могут жить там несколько дней. Хламидии вызывают бассейновый конъюнктивит (краснеет слизистая оболочка глаз, появляются гнойные выделения).
По материалам интернет-сайтов страницу подготовила Юлия Павлова
В нашем Telegram-канале много интересного, важные и новые события. Наш Instagram. Подписывайтесь!