Уже в это воскресенье, 6 апреля, по всему миру миллионы людей — от профессиональных спортсменов до тех, кто просто любит движение, — объединятся, чтобы отметить Международный день спорта. Официальное название — Международный день спорта на благо развития и мира (International Day of Sport for Development and Peace).
Эта дата утверждена Генеральной ассамблеей ООН в 2013-м, с тех пор каждый год служит напоминанием, что спорт — это больше, чем соревнования, это язык здоровья, мира и солидарности.
Выбор даты символичен: именно 6 апреля 1896 года в Афинах начались первые Олимпийские игры современности — это событие, положившее начало новой эпохе глобального спортивного движения. Принятая резолюция получила поддержку в странах Восточной Европы и постсоветского пространства — от Румынии и России до Казахстана и Сербии. На заседании ООН, где была утверждена дата, выступили президент МОК Жак Рогге, занимавший тогда пост президента Международного олимпийского комитета (МОК), и первая ракетка мира Новак Джокович. ООН признала, что спорт способен содействовать социальной интеграции, укреплять солидарность и формировать ценности, универсальные для любого общества: справедливость, командная работа, дисциплина, уважение соперника и правил. Особую роль в этом играет и Паралимпийское движение, ломающее стереотипы о людях с ограниченными физическими возможностями.
Сегодня каждый из нас может тренироваться как олимпиец, имея под рукой лишь смартфон и недорогой трекер. А спортсмены высшего уровня получают инструменты, о которых 20 лет назад даже не мечтали. Мы стоим на пороге новой спортивной реальности, где цифры, датчики и алгоритмы идут рука об руку с силой воли, талантом и страстью к движению.
Движение — жизнь!
Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья на протяжении всей жизни. Даже небольшие изменения, такие как отказ от лифта в пользу лестницы или короткие прогулки в течение дня, положительно сказываются на здоровье. Регулярные физические нагрузки, адаптированные к возрасту и индивидуальным особенностям, способствуют улучшению самочувствия, повышению энергии и продлению активного долголетия.
Дети и подростки (5-17 лет). В период роста и развития рекомендуется уделять не менее 60 минут в день физической активности средней или высокой интенсивности. Это способствует укреплению костей, развитию мышечной массы, улучшению координации и снижению риска развития хронических заболеваний в будущем. Занятия могут включать подвижные игры, спорт, танцы и другие активные развлечения.
Взрослые (18-64 года). Для поддержания здоровья взрослым следует уделять минимум 150 минут в неделю аэробной физической активности умеренной интенсивности или 75 минут высокой. Это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или бег. Дополнительно рекомендуется выполнять упражнения на укрепление основных групп мышц не менее двух дней в неделю. Такая активность помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и некоторых видов рака.
Пожилые люди (65 лет и старше). В этом возрасте физическая активность направлена на поддержание функциональной независимости и качества жизни. Рекомендуется уделять 150-300 минут в неделю умеренной аэробной активности, такой как ходьба, садоводство или танцы. Важно включать упражнения на равновесие и координацию для предотвращения падений, а также силовые тренировки для поддержания мышечной массы и плотности костей.
От улиц до Олимпиады
Современный спорт переживает настоящий ренессанс.
На фоне технологических прорывов, изменения образа жизни и стремления к самовыражению появляются новые дисциплины, которые разрушают шаблоны и расширяют границы привычного понимания спорта. Многие из них родились из субкультур, любительских развлечений или цифрового мира, а теперь борются за место на мировых аренах и в Олимпийских программах.
1. Брейкинг: уличный танец на олимпийском пьедестале
Брейкинг (breakdance) — это уличный танец, зародившийся в Нью-Йорке в 1970-х. Долгое время он считался лишь частью хип-хоп-культуры, но теперь официально признан олимпийским видом спорта.
2. Фиджитал-спорт: реальность встречается с виртуальностью
Слово «фиджитал» (от англ. physical + digital) обозначает гибридный формат соревнований. В фиджитал-спорте сначала происходит цифровая часть — игра в компьютерный симулятор (например, FIFA или Gran Turismo), а затем — реальная физическая активность, аналогичная виртуальной (например, мини-футбол или картинг). Этот вид спорта был официально представлен на международной арене в 2024 году на «Играх будущего» в Казани — первом в мире мультиспортивном фиджитал-турнире.
3. Флаг-футбол: американский футбол без травм
Флаг-футбол — это упрощенная и безопасная версия американского футбола, в которой контакт между игроками сведен к минимуму. Эта дисциплина будет включена в Олимпийские игры-2028 в Лос-Анджелесе.
4. Падел: ракеточный спорт нового поколения
Падел — это смесь тенниса и сквоша, когда играют на закрытой площадке с прозрачными стенами. Игроки используют перфорированные ракетки и играют парами, отбивая мяч от пола и стен, как в сквоше, но по правилам ближе к теннису. Сейчас он активно продвигается в Европе и может стать олимпийским в ближайшие годы.
5. Спайкболл: волейбол на земле
Спайкбол (Spikeball) — командная игра, в которой игроки отбивают мяч в небольшую круглую сетку, установленную на земле. Надо сделать так, чтобы соперник не смог вернуть мяч после касания. Эта игра возникла как пляжное развлечение в США, но с 2020-х вышла на международную арену.
6. Айс-картинг: автоспорт на льду
Айс-картинг — это ледяная версия картинга, где гонщики управляют небольшими болидами по скользкой трассе, преодолевая повороты с дрифтом и контролем заноса. Он активно используется для зимних тренировок автогонщиков и привлекает все больше любителей экстрима.
7. Сквош: старый спорт с новой популярностью
Сквош будет официально включен в Олимпийские игры-2028, что стало долгожданным признанием среди профессионалов. В рейтинге самых энергоемких видов спорта сквош стабильно занимает первые строчки.
Предпочтения миллионов
Спорт в Казахстане — это не только часть образа жизни, но и важный элемент национальной идентичности. Развитие спортивной культуры в стране охватывает как международные дисциплины, так и уникальные традиционные виды, формируя целостную картину физической активности населения.
► Безусловным лидером остается футбол. Этим видом спорта в РК занимаются более миллиона человек: по последним данным, около миллиона 63 тыс. казахстанцев вовлечены в футбол на любительском и полупрофессиональном уровне. Более 17 тыс. секций по всей республике подтверждают статус футбола как самого массового вида спорта. Его доступность, простые правила и яркие примеры участия отечественных клубов в международных турнирах делают его выбором номер один как для детей, так и для взрослых.
► Следом за футболом идет волейбол, которым в Казахстане увлечены около 766 тыс. человек. По стране насчитывается около 16 тыс. волейбольных секций. Особенно популярен волейбол среди студентов и молодежи, поскольку он развивает координацию, ловкость и учит командной работе. Казахстанская женская сборная стабильно участвует в международных чемпионатах, а в регионах регулярно проводят любительские турниры.
► Отдельного внимания заслуживает бокс — один из самых уважаемых и символичных видов спорта в нашей стране. Казахстанская школа бокса известна далеко за пределами республики благодаря достижениям таких легенд, как Геннадий Головкин, Бекзат Саттарханов, Серик Сапиев. У нас бокс — это не только спорт, но и гордость, укрепленная десятками медалей на Олимпийских играх и чемпионатах мира. Секции есть практически в каждом регионе, интерес к этому виду начинается с юного возраста.
► В последние годы стремительно растет популярность велоспорта. Достижения таких спортсменов, как Александр Винокуров, внесли вклад в то, чтобы этот вид вышел за рамки профессионального уровня. Казахстан активно развивает велоинфраструктуру: появляются дорожки, велотреки, клубы. В стране насчитываются сотни тысяч любителей, которые выбирают велосипед как способ поддержания формы, передвижения и активного отдыха.
► Особую нишу в спортивной культуре Казахстана занимают национальные виды. Среди них выделяется тогызкумалак — интеллектуальная игра, казахский аналог шахмат. В стране существует более 6 800 кружков, в которых занимаются свыше 200 тыс. человек. Игра помогает развивать стратегическое мышление, ее используют даже в школьной программе. Казахстанские спортсмены по тогызкумалаку регулярно становятся победителями международных чемпионатов, что придает дисциплине престиж и вес в глазах молодого поколения.
► Традиционная казахская борьба қазақ күресі остается не только частью культурного наследия, но и активно практикуемым видом спорта. Более 150 тыс. человек занимаются борьбой в секциях по всей стране. Турниры по қазақ күресі собирают тысячи зрителей, а победители крупных чемпионатов, таких как «Қазақстан Барысы», получают призы на уровне профессиональных бойцов.
На пороге новой эпохи
Спорт стремительно меняется. То, что раньше зиждилось на интуиции тренера и упорстве спортсмена, сегодня чаще строится на данных, алгоритмах и цифровых решениях. Биомеханика, искусственный интеллект (ИИ), виртуальная реальность и аналитика — все это стало частью новой спортивной экосистемы.
— Современные кроссовки, например, модели Nike Adapt или Under Armour HOVR, способны отслеживать скорость, длину шага, нагрузку на суставы и передавать информацию в мобильное приложение. А одежда с сенсорами, включая компрессионные футболки с биодатчиками, может фиксировать пульс, температуру тела, дыхание, даже уровень усталости. Это позволяет не просто анализировать тренировку после ее завершения, а получать обратную связь в реальном времени. В профессиональном спорте такие технологии стали нормой. В командах НБА, к примеру, игроки носят специальные жилеты с GPS и акселерометрами даже на тренировках, чтобы отслеживать пиковые усилия и нагрузку на организм.
— Революцию в подготовке спортсменов совершает искусственный интеллект. На его основе работают фитнес-приложения, такие как Freeletics или Whoop, которые самостоятельно адаптируют тренировки под текущее состояние пользователя. В домашних тренажерах (Peloton, Mirror или Tonal) встроенные виртуальные тренеры анализируют движения, корректируют технику и подсказывают, где нужна доработка. ИИ уже успешно применяется в теннисе, плавании и гольфе, где сравнивает реальные движения спортсмена с идеальными цифровыми моделями. Подобные системы используют национальные сборные: например, пловцы Австралии тренируются с ИИ, отслеживающим движения рук и эффективность выхода из воды.
— Огромную роль в спорте играют большие данные. Команды в топовых лигах анализируют терабайты информации: частоту сердцебиения, траекторию движения, качество сна, питание и настроение спортсменов. Все это помогает не только точно выстраивать тренировочный процесс, но и предотвращать травмы. Например, в футболе системы прогнозирования могут заранее определить момент, когда игрок находится на грани перегрузки. Это позволяет дать ему отдых до того, как произойдет мышечный надрыв. А в автоспорте объемы данных достигают невероятных масштабов. Только во время одной гонки Формулы-1 с болида передается более 150 гигабайт данных, которую в реальном времени обрабатывает аналитическая команда инженеров.
— Виртуальная и дополненная реальность тоже нашли свое применение. VR-платформы позволяют спортсменам «проживать» игровые ситуации без риска и затрат. Например, футболист может отрабатывать пенальти против виртуального вратаря, не выходя на поле. Очки дополненной реальности используют проекцию идеальных траекторий и маршрутов прямо на игровом поле, помогая корректировать действия в реальном времени. Особенно активно VR применяется в реабилитации: мозг «обманывается» виртуальной картинкой, а мышцы восстанавливаются даже без полноценной нагрузки. В американском футболе команды NFL используют VR-симуляции для тренировки квотербеков: они читают защиту и принимают решения, находясь в цифровом пространстве.
По материалам интернет-сайтов страницу подготовила М. Кутузова
В наших соцсетях : Telegram-канал, Telegram-канал найдете много интересного, только важные и новые события! Наш Instagram. Подписывайтесь!