Точно в цель!

Для достижения успеха в жизни человеку необходимо быть развитым физически, интеллектуально и духовно.

Развитие в одном из направлений уже хорошо, но синергия этих путей позволяет добиться колоссальных результатов. Как правильно распорядиться временем? Выбрать верное окружение? Снять стресс и мотивировать себя на успех, формулируя четкие цели? Ответы на эти вопросы подскажут профессиональные коучи, психологи и бизнес-тренеры.

Предлагаем подборку эффективных методик от центра обучения и развития «Харизма» (@harizma_ast). Его руководитель Людмила Серекбаева активно сотрудничает со школой политического лидерства при партии «Nur Otan», проводя открытые вебинары, в частности, для депутатов Мажилиса и маслихатов.

Какая работа вам по душе?

Первоначально этот британский тест был разработан для юридической компании Magic Circle, чтобы вычислять сильные стороны будущих сотрудников.

Точность британского теста достигала 95 %. Посмотрите на картинку и выберите одно из девяти деревьев.

1 древо — вы строги к себе, в вас преобладают амбициозность и упорство. Любите совершенствовать все вокруг.

2 древо — для вас важно личное и финансовое благополучие. Вы жестоки, но при этом располагаете к себе окружающих. Для них вы надежны и стабильны.

3 древо — в приоритете у вас благотворительность, именно она делает вас поистине счастливым человеком. Окружающие люди вас любят за отзывчивость, понимание и умение слушать.

4 древо — вы творческий человек, для вас это важно. Высокая креативность отличает вас от других, у вас всегда полно идей, а стремление к постоянному саморазвитию только делает лучше. Отличительная черта — умение учиться на чужих ошибках.

5 древо — достигнуть цели — именно этим вы живете. О вашей стрессоустойчивости слагают легенды, а препятствия только делают сильнее.

6 древо — у вас высокий уровень ответственности. Нарушить договоренности для вас схожи со смертью, поэтому всегда держите слово и в любую минуту готовы прийти на помощь.

7 древо — вы — пробивной человек, а ваш энтузиазм подобен вечному двигателю. Всегда отстаиваете интересы дела, но и про свои не забываете.

8 древо — вы любите давать дельные советы — за это вас любят. Умеете разносторонне анализировать любую ситуацию. Не любите физический труд, зато задачки для ума вам по нраву, поэтому обладаете высокоразвитыми умственными способностями.

9 древо — универсальны, а благодаря любознательности и смелости вы возьметесь за любую задачу. Быстро обучаетесь всему, что интересно, и постоянно испытываете собственные силы.

Съешьте лягушку, или Почему важное нужно делать с утра

Представьте ситуацию. Вы просыпаетесь, с утра полны сил и энергии, готовы взяться за важное дело и с легкостью выполнить. Но сначала решили сделать отчет на работе, потом отложили, потому что коллеге нужно было помочь. Потом ребенка из садика забрать, по дому дела сделать. Вот и вечер, вы один на один с важным делом, но не делаете его. Вам уже тяжело взяться за него. С утра все повторяется.

Когда мы перегружены работой или целый день находимся возле соблазнов, наш заряд энергии идет ко дну. Организм начинает ее распределять более экономично. Первая, кто лишается излишка питания, это именно та часть, которая отвечает за силу воли.

Есть два пути, которыми можно пойти. Лучше использовать оба, чтобы добиться максимальной эффективности.

Делай важное с утра

Простой и логичный вывод из этой информации: самое важное дело, которое, скорее всего, вы откладываете, не должно ждать до вечера.

Съешьте лягушку, пока заряд силы воли на максимуме!

Минимизация потери энергии

Все, что требует у вас принятия решения в более разумную сторону, стоит энергии.

Вы сидите на диете? Уберите из дома все, что вам нельзя есть. Вы хотите сконцентрироваться и выполнить работу? Отодвиньте на задний план все развлечения, отключите телефон и интернет.

Чем меньше будет соблазнов, тем меньше у вас будет уходить энергии на принятие решений.

На успех влияют люди, с которымивы больше всего проводите времени.

Правило 33%

33 % времени проводите с людьми, которые «меньше» вас. Это те люди, которым вы можете помочь и наставить на путь истинный. Вы и для них благое дело сделаете, и для себя: плюсик в карму + осознание собственной полезности.

33 % времени проводите с людьми, которые находятся на вашем же уровне. Под определение этой золотой середины должны попадать те люди, которых вы считаете друзьями. И поспорить можно с такими, и идеи обсудить, и взаимовыручка будет у вас.

33 % времени проводите с людьми, которые «больше» вас. Отлично подойдут на эту роль люди, преуспевшие не только в профессии, которая вас интересует, но и те, кто на 10-20 лет старше, чем вы. Первое время из-за разницы в опыте вы будете чувствовать себя неуверенно, однако позже эти границы исчезнут, вы найдете ментора, как выступаете наставником сами для тех, кто менее успешен, чем вы.

Тест на уникальность личности

Посмотрите на представленные картинки. Выберите тот пейзаж, который заставляет вас улыбнуться, погрузиться в мечтания или оказаться в нем.

1 Вы дерзки, сексуальны, энергичны и страстны. Любите нравиться противоположному полу и всегда стараетесь добиваться поставленных целей. По натуре вы охотник, вам нравится не только добиваться, но и властвовать. Помимо этого, у вас хорошая реакция, вы сообразительны и интеллектуальны.

2 Вы дружелюбны, умеете заводить друзей. Обладаете повышенным уровнем осознанности. Для вас очень важно добиться в жизни успеха: хотите, чтобы все знали, насколько вы успешны. У вас прекрасно развито логическое мышление, нередко жизнь воспринимаете как стратегическую игру. Любите одиночество, не любите шума и суеты. Отличаетесь хорошими лидерскими качествами и деловой хваткой.

3 Вы кажетесь закрытым человеком, но на самом деле это не так. На самом деле рядом с близкими людьми вы раскрываетесь с невероятно удивительных сторон. Умеете приспосабливаться к различным обстоятельствам, предпочитаете не выделяться, стараетесь вести правильную жизнь.

4 У вас легкий и дружелюбный характер. Вы добры, хорошо воспитаны. Любите помогать людям и испытываете от этого удовольствие. Умеете хранить секреты и давать полезные советы. Вы против конфликтов, ссор и всего, что может нарушить мир и гармонию вокруг вас. Общительность и гибкость мышления помогает вам добиваться успехов.

5 У вас философский склад ума. Вы благородны и мудры. Всегда ощущаете себя немного неудовлетворенным, поэтому стараетесь меняться к лучшему. Цените информацию, знания и интеллект, не можете существовать без книг, газет, интернета и других источников знаний.

6 Вы — интроверт, сосредоточенный на своем внутреннем мире. Цените личное пространство, склонны скрывать свои чувства. Находчивы, предприимчивы, умны. Умеете правильно вести диалог, выигрывать в спорах и дебатах, убеждать и аргументировать свое мнение. Способны постоять за себя. Вы — самодостаточная личность, ценящая комфорт и тишину.

7 Вы чувствительны, наблюдательны и восприимчивы. Не любите делиться своими планами, пока не уверены в себе и своих возможностях. Творческий и креативный человек, для многих кажетесь не таким, как все, странным и непонятным.

8 Вы — духовно одаренный человек. Активны, добры, крепко стоите на земле. Часто надеетесь на авось, не любите думать, прежде чем что-то сделать. Каждый день воспринимаете как возможность что-то изменить, сделать полезное или ввязаться в приключения. Порой бываете очень эмоциональны, но вас любят во всех ваших проявлениях.

9 Вы — оптимист, мечтатель, миротворец. Стараетесь в людях видеть в первую очередь самое лучшее. Доверчивы. Друзей не так много, но все они близкие и хорошие люди, так как у вас исключительный талант окружать себя именно такими личностями.

Топ-8 способов снятия стресса в домашних условиях

Расческа

Один из способов избежать стресса — расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает разогнать кровь и расслабить мышцы.

Массаж

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

Потереть ладони

Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Полезно также хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

Смыть конфликты и стрессы

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

27 предметов

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и вы убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

Лестница

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз — это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

Краски

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создать какой-нибудь шедевр.

Танцы

Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Пожиратели времени

Бывает, приходишь с работы, разогреваешь ужин, включаешь телевизор и… не замечаешь, как проходит вечер, за который хотелось столько всего успеть. Знакомо?

В таких ситуациях оказывался каждый из нас. И виноваты в этом хронофаги, или пожиратели времени, — действия, которые отвлекают человека от основной деятельности.

Самые распространенные из них:

отсутствие приоритетов;

личная неорганизованность;

нечеткая постановка целей;

отсутствие самодисциплины;

нереалистичные объемы взятой на себя работы;

отсутствие делегирования;

перфекционизм.

Хронометраж

Первое и главное — понять, куда уходит время. Провести хронометраж можно как с помощью наручных часов и листка бумаги, так и посредствомспециальных программ или мобильных приложений (например, ManiacTime, если вы весь день работаете за компьютером). Все, что нужно, в течение некоторого периода замерять время, которое тратите на разные действия. Но при этом важно фиксировать именно все действия: начали работать с таблицами Excel — отметили начало, отвлеклись на соцсети — записали начало (и конец работы с таблицами) и т. д.

Рациональное использование «временных ям»

Вы должны быть готовы к «временным ямам» — дырам в вашем распорядке. Они появляются, когда ваш партнер опаздывает на встречу, когда дольше обычного идет совещание, когда ваша работа зависит от других. Такие моменты следует учитывать и использовать с пользой для себя.

Стоите в пробке? Позвоните родителям. Точно найдутся менее важные дела, которыми можно заняться.

Планирование и приоритизация

Не держите список в голове — запишите. Не планируйте на день больше 2-3 важных дел. Составили список — следуйте ему. Отдавайте предпочтение делам важным и срочным, а не срочным, но не важным.

По материалам интернет-сайтов страницу подготовила Юлия Павлова