Иммунитет, или иммунная система, — это система организма, которая защищает его от всех чужеродных микроорганизмов (вирусы, бактерии, грибки и т. д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (например, именно иммунитет защищает человека от опухолевых образований). Дефицит отдельного звена иммунитета приводит к возникновению различных заболеваний. Проявляется он повторными, тяжелыми, рецидивирующими инфекциями.
В здоровом организме слаженно работают все звенья иммунитета: защита от инфекции, противоопухолевый иммунитет, феномен иммунологической толерантности. Равновесие всех трех звеньев обеспечивает сбалансированную работу иммунной системы, которая у большинства взрослых людей в дополнительной стимуляции не нуждается. Таким образом, если у человека не диагностирован дефект отдельного звена иммунной системы, нет рецидивирующих длительных бактериальных или вирусных инфекций или тяжелой сопутствующей патологии, целенаправленно «поднимать» иммунитет не надо.
Холод = простуда?
Извечный спор о том, нужно ли надевать шапку и всячески закутываться, чтобы не заболеть, подпитывается огромным количеством мифов. Несмотря на стойкий стереотип «холод = простуда», врачи и ученые советуют не забывать, что болезни в первую очередь вызывают вирусы.
Простуда — это устаревшее название ОРВИ, доставшееся в наследство от тех времен, когда причиной этой болезни считалось переохлаждение тела, а повышенная температура расценивалась как попытка организма «прогреться». На самом деле, это инфекция верхних дыхательных путей, которую в 95% случаев вызывают вирусы, в том числе четыре «старых» коронавируса. Еще причиной воспаления могут быть бактерии и грибки, но обычно они поражают организм во вторую очередь, когда он уже ослаблен борьбой с вирусом. Что касается температуры тела, то она повышается для облегчения работы иммунных клеток и стимуляции выработки белков, блокирующих размножение вируса. Еще несколько ключевых фактов.
√ Вирусу безразлично, тепло человеку или холодно. Его задача — найти в организме рецепторы, подходящие для его белков, чтобы «прилепиться» к клетке и проникнуть внутрь.
√ Переохлаждение начинается лишь тогда, когда температура тела опускается ниже 35 градусов. В этом случае «простуда» — последнее, о чем стоит беспокоиться, потому что главные последствия такого состояния — обморожение и кома. Но вряд ли это грозит человеку, который решил прогуляться зимой в парке, даже если он продрог. Замерзнуть не значит переохладиться. Мурашки и озноб (то есть сокращения мышц) — это меры, которые организм принимает как раз для того, чтобы согреться и избежать переохлаждения.
√ Никакой связи между ощущением холода и состоянием иммунной системы нет. Как показывает обзор исследований, опубликованный в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, низкие температуры не ослабляют иммунитет, а закаливание его не укрепляет. Последнее лишь приучает нервную систему к холоду, то есть повышает порог чувствительности, благодаря чему охлаждение становится для человека более комфортным. Есть мнение, что охлаждение стоп может поспособствовать активизации «дремлющих» в организме бактерий-возбудителей цистита, но пока это лишь гипотеза.
Сколько раз в год для ребенка нормально болеть ОРВИ?
После того как ребенок начал ходить в детский сад, он стал чаще болеть. Нормально ли это? И в какой момент родителям нужно начинать беспокоиться?
ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) — это общее название группы симптомов, которую вызывают более 100 различных вирусов (риновирусы, аденовирусы, энтеровирусы, коронавирусы, вирус гриппа и другие). ОРВИ называют self-limited disease — это значит саморазрешающаяся, то есть она проходит сама по себе.
По данным Всемирной организации здравоохранения, считается абсолютно нормальным, если ребенок болеет ОРВИ до 20 раз в год. Но без осложнений! В первую очередь это касается детей-дошкольников и младших школьников. Обычно, чем старше ребенок, тем меньше болеет. Но даже для ученика средней школы вирусные инфекции 6-12 раз в год — это вполне естественно. Именно в детском саду дети максимально знакомят свой иммунитет с возбудителями. Благодаря этому школьники после детского сада болеют гораздо реже: они уже защищены от большинства возбудителей ОРВИ. Те дети, которые сидели дома, зачастую с походом в школу начинают болеть чаще и «догоняют» тех, кто уже переболел в детсадах. Все эти случаи — нормальная адаптация ребенка в богатом мире микроорганизмов.
Если ребенок, по мнению родителей, часто болеет и кашляет, это не обязательно означает, что у него иммунодефицит и нужно тут же бежать сдавать анализы. Частые простуды не обозначают сниженный иммунитет.
Главное – не количество перенесенных вирусных инфекций, а то, как именно ребенок их переносит. То есть болезни должны проходить без осложнений.
Например, считается нормальным, если часто бывает насморк, но он не переходит в синусит, если есть кашель, но нет бронхита и воспаления легких, если есть вирусная инфекция, но она не переходит в отит. Это говорит о том, что иммунная система в полном порядке. Она нормально борется с различной инфекцией, которая попадает в его организм.
Солнечный
Витамин D, вырабатывающийся в нашем организме под действием солнечного света, участвует в регенерации клеток и выработке белков,
а значит, укрепляет иммунитет. Но все должно быть в меру: передозировка солнцем подавляет иммунные реакции на бактериальные, вирусные и грибковые инфекции. А ультрафиолетовое излучение может активировать различные заболевания.
Аутоиммунные заболевания
В настоящее время известно, что витамин D3 играет важную роль в поддержании нормальной работы иммунной системы в дополнение к своему классическому действию на обмен кальция и кости. Дефицит витамина D, обусловленный его низким поступлением с пищей или низким воздействием солнечного света, является фактором риска аутоиммунных и инфекционных заболеваний. Системы метаболизма витамина D есть практически во всех клетках врожденного и приобретенного иммунитета: макрофагах, дендритных клетках, активированных B- и T-клетках.
Инфекции дыхательных путей
Витамин D участвует в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями через различные механизмы. С одной стороны, он непосредственно влияет на выработку антимикробных веществ, а с другой — может влиять на цитокиновые профили во время инфекции через врожденный и приобретенный иммунитет.
Связь дефицита витамина D и инфекций была показана для заболеваний вирусной и бактериальной природы, например, для туберкулеза, гриппа и простуды.
Существуют данные о связи дефицита витамина D с некоторыми аутоиммунными заболеваниями: сахарный диабет I типа, рассеянный склероз, системная красная волчанка, ревматоидный артрит.
Защита от рака
Витамин D с самого рождения участвует в поддержании противоопухолевого иммунитета. Противоопухолевый эффект витамина D связан с его участием в жизненном цикле клеток, их делении, дифференциации и апоптозе (программируемой гибели клетки). Имеющиеся данные доказательной медицины свидетельствуют, что долговременный прием витамина D в дозировках не менее 800 МЕ в сутки достоверно снижает риск рака молочной железы, толстого кишечника и смертность от других форм рака.
С целью профилактики и лечения онкологических заболеваний витамин D рекомендуется принимать в дозах не менее 800 МЕ, лучше в интервале 1000-2000 МЕ/сут. в течение достаточно длительных периодов времени (не менее трех лет). Особенно важен регулярный ежедневный прием витамина D (2000 МЕ/сут.) с октября по май. Но определить потребность в приеме витамина D в каждом конкретном случае может только специалист после проведения необходимых диагностических процедур.
Интересные факты
Аллергия — гиперреакция иммунной системы
Существует мнение, что у каждого есть свой аллерген. Действительно, аллергия — очень распространенное явление. Есть несколько теорий, почему от нее стали страдать гораздо чаще. Суть самой популярной заключается в следующем. Несколько веков назад «процветали» паразитарные инфекции, и иммунная система была направлена на борьбу с ними. Сейчас условия жизни совсем другие: человек хорошо питается, живет в чистых помещениях, хорошо обрабатывает пищу. Наш организм практически не встречается с паразитами, и все силы иммунной системы направляются на борьбу с другими объектами, распознающимися ею как чужеродные. По статистике, в неразвитых странах с низким уровнем жизни аллергия встречается гораздо реже, чем у жителей Европы.
Иммунитет напрямую связан с работой ЖКТ
Функция ЖКТ связана с иммунной системой по нескольким причинам. Во-первых, в кишечнике широко представлена лимфоидная ткань, в которой находятся иммунные клетки. Во-вторых, там много слизистых оболочек — иммунные клетки активно взаимодействуют именно с ними. В-третьих, в кишечнике находится много микроорганизмов как полезных, так и не очень. Баланс флоры оказывает серьезное влияние на иммунитет. Если переваривание в кишечнике происходит неполноценно, это может стать причиной аллергии и других иммунопатологий.
По материалам интернет-сайтов страницу подготовила Марина Кутузова
В нашем Telegram-канале много интересного, важные и новые события. Наш Instagram. Подписывайтесь!