Три показателя здоровья

27 Мар 2020 17:04
Количество просмотров: 602

Весна — сложное время для нашего организма.

В этот период волосы, ногти и зубы особенно уязвимы.

Причины — перепады температуры на улице и в помещении, нехватка солнца, влажность на свежем воздухе и гиперсухость из-за не выключенного отопления дома и в офисе.

К тому же весной по городу «гуляют» вирусы.

Это тоже сказывается на здоровье и внешности не лучшим образом.

В свое время египтяне для усиления роста волос регулярно втирали в кожу головы экстракт лопуха и луковый сок, богатый серой, а также использовали молоко ослиц, насыщенное селеном, марганцем и кальцием, как косметическое
средство для смягчения кожи.

А какие меры способны вернуть здоровье в наши дни, чего и сколько нужно организму для счастья?

Витамины: пить или не пить?

Пить витамины рекомендуют и врачи, и многочисленные статьи в интернете. Однако недавние исследования показали, что прием витаминов в виде капсул или таблеток малоэффективен, а здоровым людям они вообще не нужны.

Разберемся с теми, которые рекомендованы для укрепления волос и ногтей.

1. Биотин (В7) играет важную роль в метаболизации белков, которые нужны для здоровой кожи, волос и ногтей. Помогает в том числе тем, кто страдает от выпадения волос и экземы. Если питаться более-менее правильно, то дозу В7 можно получать и с пищей: яйцами, рыбой, свининой, семенами подсолнуха, миндалем, брокколи, шпинатом.

2. Комплексные витамины для беременных. У многих женщин, ожидающих ребенка, волосы блестят и быстро растут. Но это не заслуга витаминов! По большей части в этом «виноваты» гормоны.

3. Кератин — структурный белок, участвующий в создании внешнего слоя кожи, ногтей и волос. Организм производит его в немалых количествах, но считается, что дополнительный прием заставит волосы сиять. А подтверждающих данных нет! К тому же кератин плохо взаимодействует с желудочным соком, от него может быть больше вреда, чем пользы. В качестве примера ученые приводят котов, которые постоянно вылизываются, шерсть в желудке скатывается в шарики, и животные отрыгивают их, потому что не могут переварить кератин.

4. Коллаген похож на кератин, он помогает коже выглядеть лучше. С возрастом появляются морщины как раз из-за уменьшения производства коллагена. Значит ли это, что прием коллагена продлевает молодость? Исследования производителей витаминов показывают, что женщины после приема коллагена в течение двух месяцев отмечают разглаживание морщин и улучшение состояния кожи. Но ученые не столь оптимистичны: в кишечнике коллаген распадается на аминокислоты, а дальше организм сам решает, куда их отправить.

5. Витамин С — это антиоксидант, который может замедлить старение и уменьшить вероятность рака кожи благодаря усилению производства коллагена и борьбе с кожной пигментацией. Проблема в том, что лишь небольшой процент этого витамина питает кожу. Тропические фрукты с витамином С более эффективны, но и в их постоянном употреблении нет строгой необходимости.

6. Омега-3 — полезная штука! Жирные кислоты питают клетки волос и кожи. Если в рационе мало рыбы (особенно лосося и тунца), стоит ежедневно потреблять 500 мг самых важных кислот: DHA (ДГК, докозагексаеновая кислота) и EPA (ЭПК, эйкозапентаеновая кислота).

7. Ресвератрол — прекрасный антиоксидант, которого много в красном вине, не так давно был развенчан как борец с раком и помощник сердца. Исследования показывают, что он может замедлять старение, ускоряя производство новых клеток. Но врачи рекомендуют обратить внимание на те ретиноиды, чья эффективность выше: третиноин, адапален, тазаротин.

8. Цинк. Его роль для ногтей определяет участие в синтезе клеточных белков, а также способность увеличивать усвоение клетками витаминов А и Е. При недостатке цинка ногтевые пластинки принимают тусклый вид, слоятся, становятся более ломкими. Поэтому по их внешнему виду можно заподозрить недостаток данного минерала в организме. Поэтому цинк, например в виде растворимых таблеток, используют для ногтей с целью устранения заболеваний, связанных с дефицитом этого вещества.

Идеальный маникюр

Если своевременно не взять за правило ежедневное увлажнение кожи рук, с годами именно ее состояние будет демонстрировать окружающим возраст человека.

Масло для кутикулы

Ухоженные руки — это, с одной стороны, крепкие, ровные, гладкие ногти красивой формы, с другой — аккуратная, мягкая, увлажненная кожа вокруг них. Сухая, «разросшаяся» кутикула неизбежно портит «картинку»: из-за нее ногти не выглядят опрятными. Чтобы проблем с кутикулой не возникало, необходимо следить за ее состоянием, при появлении признаков сухости принимать соответствующие меры — использовать масло для кутикулы. Оно выпускается и с удобными кисточками, и с пипетками — каждый может выбрать наиболее удобный формат. После нанесения масла нужно втереть его в кожу.

Длина ногтей

Каждая из женщин знает, какая длина ногтей у нее «критическая». Достигая ее, ногти, как правило, начинают ломаться, слоиться и подвергаться другим неприятностям. Чтобы не допустить этого, необходимо поддерживать оптимальную длину. Подстригать их, не дожидаясь того момента, когда начнут появляться повреждения.

Цвет ногтей

Речь идет не о лаках для ногтей. Цвет самой ногтевой пластины должен быть равномерным и здоровым. Если замечен тусклый цвет или способность впитывать пигмент лака после маникюра, на скорую руку без использования базы можно воспользоваться отбеливающими свойствами лимона — протирать ногти дольками цитрусового каждый день в течение недели.

Ванночки

Если есть возможность уделить ногтям больше пары-тройки минут в один из дней недели, то устройте им домашнюю процедуру — ванночку с оливковым маслом. Надо подогреть его до комфортной температуры и поместить кончики пальцев на 15-20 минут. Эта профилактическая мера будет полезна всем, особенно обладательницам нежных, тонких, не очень сильных ногтей — такие ванночки помогают укреплению.

Голливудская улыбка

Как и другие части нашего тела, зубы подвержены влиянию факторов окружающей среды, так что уход за ними должен быть обстоятельным и регулярным. Но это вовсе не означает, что он должен быть сложным.

Конечно, современная стоматология способна справиться с любыми проблемами, касающимися зубов и полости рта, однако, чем устранять неприятные последствия, лучше их предотвратить.

Уход за языком

Бактерии в полости рта — основная причина кариеса, так что их необходимо устранять так часто, как это возможно. В то же время не следует забывать о чистке языка.

Выскабливание языка уменьшает количество легких летучих соединений во рту, которые провоцируют галитоз (неприятный запах). Эксперты говорят, что чистка стимулирует вкусовые рецепторы, и вкусы привычных блюд будут казаться насыщеннее. Белый налет на языке может свидетельствовать о проблемах с пищеварением, связанных с дрожжевым дисбалансом. Целый ряд исследований указывает на то, что справиться с проблемой могут помочь лактобациллы.

Полоскание маслом

Эксперименты доказали, что полоскание полости рта базовым маслом способно не только уничтожить болезнетворные бактерии, но и заметно отбелить зубы при ежедневном повторении. Чтобы достичь терапевтического эффекта, можно полоскать рот чайной ложкой кокосового масла один раз в день. Делать это следует 15-20 минут. Результат стоит затраченных усилий. Секрет в том, что масло в данном случае представляет собой мощный «магнит», который вытягивает микробы из-под десен и из промежутков между зубами (то есть тех областей, которые мы порой прорабатываем недостаточно тщательно во время чистки зубов).

Теплая вода + морская соль

Соленая вода идеально подходит для полоскания, потому что она подщелачивает полость рта, и щелочь убивает кислотопродуцирующие бактерии, которые вызывают заболевания зубов и кариес. Лайфхак: добавьте в раствор 1-2 капли эфирного масла гвоздики или мяты, чтобы освежить дыхание.

Для полоскания подойдет и пищевая перекись водорода, разбавленная питьевой водой в соотношении 1:1. В то же время стоматологи советуют пациентам держаться подальше от ополаскивателей для рта на основе спирта, так как они содержат суровые химические вещества, способные вызвать раздражение десен и обезвоживание зубов.

Чистка зубов

Исследования показали, что чистка зубов дважды в день под углом 45 градусов с помощью мягкой щетки помогает уменьшить отек десен. Эксперты дают более реальные рекомендации. Нужно выбирать зубные пасты без фторида натрия и лаурилсульфата. Медицинский журнал The Lancet включил эти вещества в список нейротоксинов (наряду со свинцом и мышьяком), основываясь на отчете Гарвардского университета, где было сказано, что дети в районах с фтористой водой имеют более низкий IQ.

Советы эксперта по весеннему уходу за волосами

Конечно, мытье головы должно быть правильным в любое время года, но в весенний период можно добавить несколько лайфхаков, которые помогут восстановить волосы.

Мытье

1. Прохладная вода. Мыть голову лучше теплой водой, а ополаскивать прохладной. Благодаря прохладной воде поры закрываются, стимулируется кровоток, чешуйки волоса разглаживаются.

2. Использовать маску для волос. Так как весной волосы ослаблены, они нуждаются в подпитке, для этого необходимо использовать качественные питательные или увлажняющие маски.

3. Ни в коем случае не используйте для сушки волос полотенце. И без того ослабленные волосы ломаются и секутся, а из-за трения полотенцем этот процесс только усугубляется. Лучше дождаться естественного высыхания.

Сушка

На период восстановления прядей желательно, конечно, отказаться от фена. Но если без него совсем никак, выставляйте прохладный или теплый режим подачи воздуха. Фен с функцией ионизации весной очень пригодится: с ним волосы меньше пушатся и электризуются.

Увлажнение

Борьба с обезвоженностью — ежедневная задача, одним бальзамом-ополаскивателем не обойтись. На каждый день подойдут несмываемые кремы, спреи или сыворотки. Главное — их состав. Он обязательно должен включать гиалуроновую кислоту, глицерин или мочевину.

Питание

Масляной маски раз в неделю вполне достаточно, чтобы восстановить гидролипидный баланс полотна волос и залатать повреждения в кератиновой защите, но при этом не утяжелить пряди. При выпадении лишнее утяжеление нежелательно.

Самомассаж

Когда уже отросшие волосы окружены тщательной заботой, не стоит забывать о тех, которые только формируются. Регулярный массаж перед мытьем головы улучшит микроциркуляцию крови и качество новых волосков. Проводят его либо специальной расческой, либо поглаживающими и сдвигающими движениями пальцев.

По материалам интернет-сайтов страницу подготовила Юлия Павлова

В нашем Telegram-канале  много интересного, важные и новые события. Наш Instagram. Подписывайтесь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *