Исследование: недостаток сна повышает риск развития диабета второго типа

Шведские ученые из Университета Уппсалы оценили влияние правильного питания и продолжительности сна на риск развития диабета второго типа. Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open.

В исследовании участвовали 247 867 человек в возрасте от 38 до 71 года, из них 52,3% женщин и 47,7% мужчин. Период наблюдения составил свыше десяти лет.

Продолжительность сна и характер питания оценивали с помощью опросников. Участники были разделены на четыре группы по продолжительности сна: нормальный (7-8 часов в день), умеренно короткий (6 часов), умеренно короткий (5 часов) и экстремально короткий (3-4 часа). Каждая здоровая пищевая привычка оценивалась в 1 балл, в результате чего оценка здорового питания варьировала от 0 до 5.

Анализ показал, что у людей, которые спали пять часов в сутки, вероятность развития сахарного диабета второго типа увеличивалась в 1,16 раза в сравнении с людьми с нормальной продолжительностью сна. При этом сон продолжительностью три-четыре часа в сутки увеличивал этот риск в 1,41 раза.

Здоровое питание, напротив, снижало риск развития болезни. Но при этом люди, которые питались правильно и спали менее шести часов в сутки, все равно подвергались повышенному риску развития диабета второго типа.

«Наши результаты впервые ставят под сомнение, может ли здоровое питание компенсировать недостаток сна с точки зрения риска развития диабета второго типа. Они должны не вызывать беспокойство, а напомнить, что сон играет важную роль в поддержании здоровья», — сказал Кристиан Бенедикт, ведущий автор исследования.

Эксперты ВОЗ подсчитали, что в 2021 году 529 млн. человек в мире имели сахарный диабет, к 2050-му число таких пациентов возрастет до полутора миллиарда. За последние 15 лет в Казахстане в 3,5 раза выросло количество больных с сахарным диабетом. На начало 2021 года на диспансерном учете находились 382 тыс. человек, из них 30 тыс. с сахарным диабетом первого типа, 352 тыс. — второго.

«Исследование показывает, что cон меньше шести часов в сутки повышает риск развития сахарного диабета независимо от здорового образа жизни. При диабете второго типа организм не может эффективно использовать инсулин, регулирующий уровень глюкозы в крови. Со временем это может причинить серьезный вред организму, особенно нервной системе и кровеносным сосудам. Сон необходим для нормальной жизнедеятельности организма, поэтому, чтобы улучшить качество и продолжительность сна, важно создать комфортные условия для отдыха, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, исключить просмотр телевизора и использование гаджетов за час до сна, обеспечить тишину и темноту в спальной комнате», — отметил Сагат Алтынбеков, врач-нарколог, профессор КазНМУ им. С.Д. Асфендиярова, президент РОО «Ассоциация специалистов, работающих в сфере психического здоровья», эксперт Национальной ассоциации «Денсаулык».