После жаркого лета многие ощущают облегчение от прохлады, приносящей свежесть и возможность проводить больше времени на улице. Осенние вечера становятся идеальным временем для уютных вечеров в доме. Загородные поездки, чашка горячего напитка и плед создают атмосферу комфорта. Осенний сезон – время, когда можно разнообразить гардероб, надеть стильное пальто и модные аксессуары.

Осень — пора вкусных и полезных продуктов: яблок, груш, грецких орехов, тыквы и других овощей и фруктов. Осень – отличное время для пеших прогулок, велопоездок, активного отдыха на свежем воздухе.

Надежный комплекс

Сколько бы свежих фруктов и овощей человек ни ел летом, на весь год витаминами запастись не получится. Поэтому теплый сентябрь — самое подходящее время, чтобы укрепить свой иммунитет дополнительным приемом витаминных комплексов. Немаловажно это и для детей — впереди детский сад и школа.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Один из главных защитников иммунитета. Антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосудистую систему человека, «следит» за уровнем железа в крови. Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в цитрусовых, черной смородине, квашеной капусте, сладком и остром перце, шпинате, облепихе, чесноке.

Витамин D. В пасмурные деньки солнечного света будет все меньше, а ведь именно он крайне важен для синтеза витамина D в организме. Он способствует укреплению иммунитета и костной системы, помогает снизить нервозность и постоянное ощущение усталости. Дополнительными источниками витамина D могут стать молочные продукты, жирная рыба и яйца.

Витамин А. Это вещество способствует укреплению иммунитета и повышению тонуса организма, участвует в процессах обновления и образования новых клеток. Его рекомендуется применять в комплексе с витаминами Е и С. Витамин А содержится в жирной рыбе, моркови, молочных продуктах, листовых овощах, помидорах, яичном желтке.

Витамин Е. Это вещество плохо накапливается в организме, поэтому запасаться им «впрок» бесполезно. Витамин Е — природный антиоксидант. Он способствует укреплению ногтей и волос. В каких продуктах искать витамин Е? В растительном масле, кукурузе, чернике, черноплодной рябине. Один из самых мощных источников витамина Е — рыбий жир.

Витамин В6. Это вещество в организме берет на себя важные функции: укрепляет иммунитет, участвует в нормализации гормонального баланса и синтезе клеток. Он содержится в орехах, говяжьей и куриной печени, сладком перце, гранате, бананах, бобовых и рыбе.

Витамин В12. Он отвечает за крепкую иммунную систему, нормальный уровень давления, активность и бодрость. Витамин В12 врачи рекомендуют принимать в комплексе с кальцием. А вот одновременно пить витамины В12 и В6 нельзя. Они «разрушают» друг друга. Витамин В12 содержится во многих видах мяса, рыбе и морепродуктах, молоке, твороге и сметане.

Омега-3. Это не витамины, а полиненасыщенные жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты участвуют в обмене веществ, помогают укрепить костный скелет, стимулируют работу мозга. Вещество берет на себя не менее важную роль, чем витамины А, Е и D. Главный продукт с высоким содержанием Омега-3 — жирные сорта рыб. Врачи говорят, что для поддержания крепкого иммунитета осенью их нужно употреблять как минимум два раза в неделю.

Советы косметолога

Лето закончилось, и каждая женщина должна подумать о предстоящей осени. Отдельно стоит уделить внимание волосам и коже, ведь в первую очередь изменения окружающей среды отражаются именно на них.

Что необходимо делать, чтобы подготовить кожу и волосы к осени?

1. Скрабы и пилинги. Как только солнце перестает активно светить, кожа становится бледной и тусклой. Загар сходит, а на лице остается серый оттенок. Поэтому с начала сентября можно использовать скраб или пилинг, делая массаж 2-3 раза в неделю в зависимости от типа кожи.

2. Водный баланс кожи. За лето кожа теряет много жидкости, поэтому с наступлением осени основной задачей будет насыщение ее полезной влагой. Для этого необходимо использовать кремы, подходящие по типу кожи. С сентября использовать не только дневной, но и ночной кремы.

3. Сыворотки и увлажняющие маски. Так как осень — это сезон яблок, можно попробовать использовать именно этот фрукт. Достаточно натереть на мелкой терке четверть яблока, добавить чайную ложку домашней сметаны и пару капель оливкового масла. На предварительно очищенную кожу лица нанесите смесь и держите минут 15-20, после чего умойтесь теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

4. Криомассаж кожи головы. Часто летом из-за постоянного потоотделения появляется перхоть или неприятный зуд. А также может нарушиться работа сальных желез. Здесь эффективным окажется криомассаж.

5. Маски для волос. Мало кто летом наносит жирные маски, которые так полезны волосам, пострадавшим от сухого летнего ветра и активных солнечных лучей. Вернуть волосам блеск и здоровье можно осенью в домашних условиях. Для создания маски отлично подойдет оливковое, репейное, кокосовое, миндальное и масло виноградной косточки.

Человек-осень

Кто-то любит лето, кто-то — весну, а есть такие, которые с нетерпением ждут осени. Психологи утверждают, что любимое время года человека может в полной мере рассказать о его характере, раскрыть его истинную сущность.

Казалось бы, ценители осеннего сезона должны быть неисправимыми романтиками. Однако на самом деле это время года нравится людям строгим и уверенным в себе. Характер любителей осени достаточно изменчив, что так присуще этому сезону. Настроение, соответственно, перескакивает от радостного и позитивного до раздражительного. Люди осени больше всего ценят покой и умеренность, любят уединение. Достаточно редко чувствуют острую потребность в общении. Трудно сходятся с новыми людьми. Не пытаются узнать себя получше, проникнув в глубины своего «я».

Осенние метамарфозы

Несмотря на то, что современное общество достаточно развито и достигло высот эволюции и технического прогресса, самочувствие человека все равно зависит от погодных условий. Особенно это касается климатических и сезонных изменений, в особенности переходного периода – осени.

Иммунная система. Практически все органы, а также все системы жизнеобеспечения организма чутко реагируют на приход осени. Однако, чтобы оставаться здоровым в осенний период, очень важно понимать, что происходит в этот момент с вашим иммунитетом.

В середине осени чаще всего заболевают ангиной, а вот ближе к концу осеннего периода, когда погода часто стоит влажная и холодная, специалисты фиксируют пики заболеваемости хондрозами, обострением ревматизма.

Сердечно-сосудистая система. Именно осенью, когда погодные условия отличаются резкими перепадами практически всех метеорологических показателей, у многих людей медики фиксируют наивысшие показатели артериального давления. Хуже всего приходится сердечникам в конце осени, когда возрастает риск развития инфарктов и приступов стенокардии. Чаще всего это происходит из-за ухудшения коронарного кровообращения, потому что сердечная мышца в этот период менее устойчива даже к незначительным физическим нагрузкам.

Пищеварительная и мочеполовая системы. Осенью заметно возрастает число заболеваний ЖКТ, при этом чаще всего люди страдают от гастритов, а также от обострений язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. Поэтому, если имеются хронические проблемы с желудочно-кишечным трактом, стоит позаботиться об увеличении содержания в ежедневном рационе продуктов, которые в большом количестве содержат пищевые ферменты.

Что касается мочеполовой системы, то с приходом осени очень часто наблюдаются обострения мочекаменной болезни, которые, как правило, связаны с тем, что в моче существенно возрастает содержание солей. Наиболее опасным в этом плане периодом считается именно начало осени, когда богатые солью овощи составляют значительную часть ежедневного рациона. Не последнюю роль играет и осенняя сырая погода.

Психика и состояние нервной системы. Основной причиной появления проблем с психологическим здоровьем считается уменьшение продолжительности светового дня, в течение которого эпифиз уже не успевает выработать необходимое организму количество мелатонина, а ведь именно этот гормон отвечает за нормализацию биологических ритмов человеческого организма.

Сезонный напиток

Попробуйте этот напиток и насладитесь уникальными вкусовыми сочетаниями, которые поднимут настроение и помогут согреться в холодное время года.

Тыквенный латте с пряностями. Этот ароматный напиток на основе тыквенного пюре, молока и кофе сочетает в себе теплые пряные ноты корицы, имбиря и мускатного ореха, создавая идеальное сочетание для холодной осени.

Что ждет нас впереди?

Наступивший год богат на интересные астрономические явления.

Каждое из грядущих событий непременно повлияет на жизнь общества. Чего ожидать в 2023 году и к чему стоит готовиться осенью.

14 октября — кольцеобразное солнечное затмение. Его можно будет увидеть в небе над Северной и Южной Америкой. Наблюдатели смогут увидеть «кольцо огня» — это яркий круг солнечного света вокруг Луны. В остальных регионах западной части земного шара можно наблюдать частное солнечное затмение. В следующий раз такое событие произойдет только через год и будет видно в Чили и Аргентине.

По материалам интернет-сайтов страницу подготовила М. Кутузова