Берегитесь теплового удара!

В жаркие дни лета важно не допустить рисков для здоровья, а порой и для жизни, в первую очередь от теплового удара.При этом необходимо понимать, что тепловой удар — это не одно и то же, что солнечный.

При последнем происходит перегревание головного мозга и сосудов в результате негативного воздействия солнечных лучей на голову.

Тепловой удар может возникнуть внезапно и привести к серьезным последствиям, особенно у детей, пожилых людей и тех, кто много времени проводит на улице.

Признаки теплового удара:

— выраженная общая слабость, резкое ухудшение самочувствия;

— головокружение, «плывущая» картина перед глазами;

— тошнота, возможна рвота;

— повышение температуры тела до фебрильных значений (часто выше 39°C);

— спутанность сознания, возможен обморок;

— мышечные судороги;

— в тяжелых случаях — потеря сознания, развитие судорожного синдрома, кома.

Если своевременно не оказать пострадавшему квалифицированную помощь, то тепловой удар может привести к тяжелым осложнениям, включая поражение внутренних органов, необратимые изменения в центральной нервной системе и летальный исход.

Как защититься от жары?

В целях избежания возникновения теплового удара не забывайте о простых правилах безопасности.

Ограничьте пребывание на солнце: старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 17:00 — это самые жаркие часы.

Если все же нужно выйти, то выбирайте путь в тени, носите одежду из натуральных тканей светлых тонов. Выходить из помещения следует только в головном уборе.

Важно соблюдать правильный питьевой режим:

— неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце. Лучше вместо воды пить подкисленный или подслащенный чай, квас, соки, морс, компот;

— избегайте алкоголя, сладких и газированных напитков — они обезвоживают.

Охлаждайте тело. Дома можно использовать вентиляторы, кондиционеры, регулярно принимать прохладный душ. Помогут также обтирания мокрым полотенцем, влажные компрессы на шею, запястья и лоб.

Пересмотрите рацион. Летом лучше отказаться от тяжелой, жирной и острой пищи. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, холодным супам и кисломолочным продуктам.

Планируйте физические нагрузки на утро или вечер. Физическая активность в жару — прямой путь к перегреву. Лучше перенести тренировки на прохладное время суток или сократить их продолжительность.

Не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов.

Татьяна Бурдель