Здоровый образ жизни, как огнетушитель на стене. Все знают, как он необходим, но вспоминают, только когда пожар вспыхнет. Между тем, это реальная возможность экономить на походах к врачам, лекарствах и лечении.
«Движение — это жизнь»
Это высказывание Аристотеля вполне могло бы принадлежать и жительнице поселка Тогуз Эльжбете Лавринович. В свои 67 она ни дня не проводит без активного движения.
И только благодаря такому образу жизни возраст для нее понятие относительное.
— А пошли на площадку, заодно разомнемся! — задорно предложила мне Эльжбета Петровна.
Я пошла за ней, восхищенно глядя на походку с прямой спиной и высоко поднятой головой. Еще больше восхитилась, когда спортивная дама лихо перемахнула через ограду спортплощадки. Я не рискнула повторить прыжок с той же легкостью — предпочла обойти.
Стройная, моложавая блондинка в модном худи, узких спортивных брючках и кроссовках — в мегаполисе такую даму встретишь — не удивишься. В Тогузе она такая одна! Впрочем, Эльжбете Петровне не привыкать быть белой вороной, ловить на себе взгляды. Обсуждают? Осуждают? Пусть!
— Родилась я в Прибалтике. Отца-агронома, инвалида Отечественной войны, направили в Казахстан поднимать целину. В колхоз в Кустанайской области родители приехали с тремя детьми, старшие братья к тому времени уже служили в армии. Там мы и остались жить. А в Чимкент я приехала сама после окончания ветеринарного техникума посмотреть на юг Казахстана. Понравилось — осталась. Сменила и место жительства, и профессию. Стала крановщицей мостового крана на фосфорном заводе.
Казалось бы, вредное производство гарантировано вело ее к ухудшению здоровья. Но не убежденную ЗОЖницу Эльжбету Лавринович. Всю жизнь она с прямой спиной — привыкла держать удар. И когда, будучи юной спортсменкой, подававшей надежды, врезалась на скорости на лыжах с трамплина в дерево — «помог» завистливый соперник. И когда уже в Шымкенте залезла на дерево спасать маленькую испуганную девочку. Ребенка спустила благополучно, а сама упала с обломившейся ветки на спину. В итоге — компрессионный перелом позвонков.
Врачи настаивали на операции. Но уверенная в силе своего организма, Эльжбета Петровна отказалась от хирургического вмешательства.
Разработала собственную систему восстановления, упорно занималась. И встала на ноги!
На юге Казахстана на любимых лыжах не погоняешь, поэтому активистка и спортсменка переквалифицировалась в бегунью. Год назад в соседнем дворе установили спортплощадку с тренажерами. Эльжбета Петровна радовалась им как ребенок. Как и футбольной площадке, на которой она периодически гоняет мяч с мальчишками. Радость движения — это смысл ее жизни, средство для долголетия, бодрости духа и хорошего самочувствия.
Рецепт здоровья от Э. Лавринович: «Проснуться на рассвете. Немного размять суставы, разогнать кровь. Запить стаканом теплой воды ложку меда. И бегом на пробежку. Обязательные три километра в любую погоду. Непременно с хорошим настроением и улыбкой на лице.
Потом на тренажеры, где ждет дополнительная порция удовольствия от физической нагрузки. И уже после этого — основательный завтрак. Питаться нужно понемногу, дробно, пить теплую воду и чай. И главное — быть в хорошем расположении духа, в гармонии с собой и миром. А если еще прогуляться вечером, то хороший сон обеспечен».
Сделай сам
Житель Ленгера 61-летний Сарсенбек Жылкыбаев, ветеран Афганской войны, возможности ходить в спортзал не имеет.
Но это не повод оставаться без физической нагрузки. Поэтому тренажеры он смастерил себе сам.
Гиря в 16 кг досталась ему от отца. А вот станок — лежак и штангу — сделал сам. В качестве блинов для веса — направляющие колеса от гусеничного трактора. Турники для подтягивания прикручены к боковой стене дома. В итоге получился свой мини-спортзал.
— Утром обязательно пробежка, — говорит многодетный дедушка. — У нас здесь, в предгорьях Каратау, воздух свежий, можно сказать, целебный. Поэтому от бега двойная польза! Питание — самое простое. Мясо, овощи и обязательно молочное. Особенно айран полезен. А вот с табаком и алкоголем никогда не дружил. Поэтому на здоровье не жалуюсь, и к врачам не хожу.
К здоровому образу жизни аксакал с детства приучил и троих сыновей, двое из которых стали военными. Теперь тренирует внучат. Мотивирует в том числе и собственным примером.
«Не надейтесь на медицину, — говорил известный кардиохирург, академик, известный приверженец здорового образа жизни Николай Амосов. — Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные».
Всегда в строю
Занятия спортом — лучший способ снять стресс и усталость, уверен 36-летний подполковник полиции, заместитель начальника управления полиции Толебийского района Куат Миркасов.
Спорт в его жизни был всегда, а вот сигареты и алкоголь — никогда. С детства серьезно занимался легкой атлетикой, подавал большие надежды в спорте. Однако документы подал в школу МВД. Но марафоны, будучи курсантом, все же бегал. Физическая подготовка и сейчас помогает с легкостью сдавать обязательные нормативы для полицейских.
Два дня спорта в неделю обязательно — в районном управлении полиции каждые вторник и четверг весь личный состав выходит на спортплощадку.
— Около года назад ввели дни спорта. Честно говоря, я обрадовался, — признается К. Миркасов. — Обычно после работы шел в спортзал. А теперь есть возможность выделить время для спорта в рабочий день. Обязательны бег, футбол и силовые упражнения. Работа у нас нервная, что и говорить. В спортзале снимаю стресс — это лучший способ для меня. Летом — обязательно походы в горы. Дома — турник, штанги, гантели. Поэтому здоровье не подводит никогда. Всегда в строю, всегда в боевой готовности!
Алиса Масалева
В нашем Telegram-канале много интересного, важные и новые события. Наш Instagram. Подписывайтесь!