24 марта — Международный день борьбы с депрессией.
По данным Всемирной организации здравоохранения, более 350 млн. человек в разных странах мира страдают от депрессии.
Гиппократ называл это заболевание «меланхолия». Мы же называем его депрессией: от латинского «deprimo» (подавлять, давить). В современном мире существует даже такое понятие, как экономическая депрессия у отдельно взятой страны или всего мира. В такие периоды в разы увеличивается количество людей, покупающих в аптеке антидепрессанты.
Собственно, экономическое давление сегодня переживают и жители нашей страны. Наверное, нет ни одного человека, который хоть раз не находился бы в подавленном состоянии. Причины могут быть самые разные — от неудач на работе до семейно-бытовых неурядиц.
Не вторгайтесь в мою приватность!
Что-то часто она в последнее время стала повторять фразу Ивана Грозного из любимой комедии «Иван Васильевич меняет профессию». Ее раздражало все, особенно участливые лица родных и близких. На вопрос, что с тобой происходит, она каждый раз произносила: «Оставь меня, старушка, я в печали!»
Она замкнулась в себе. Все время искала укромное место, чтобы уединиться и побыть со своими мыслями наедине. А мысли, надо признать, посещали ее отнюдь не радостные. Она все время бродила по темным лабиринтам своего сознания, и это путешествие во тьме даже стало ей нравиться. Главное — никого не видеть и не слышать. И если вдруг кто-то вторгался в ее приватность, тут же вспыхивала агрессия.
Работу и другие дела никто не отменял, приходится натягивать улыбку на лицо и показывать, что у тебя все «ок». В общем, ведешь себя, как обычно. Стараешься. Торопишь время, чтобы быстрее вернуться в свой мир, к своим темным лабиринтам без начала и конца. Хочешь спать, а заснуть не получается. Ночь проходит в тяжелом бреду и жуткой тоске. О чем тоскуешь? Сама не знаешь. Просто тяжко от всего, что тебя окружает. Все не так, и люди не те. Да и жизнь не такая, какую бы ты хотела. Весь мир ополчился против тебя и специально создает условия, с которыми ты не можешь справиться.
Готовила яичницу. Подгорела. Выбросила вместе со сковородой в мусорный бак. Обожглась. Боль не почувствовала. Даже яйца против меня. За окном дождь… На душе и так кошки скребут, а тут еще эти капли тарабанят по стеклу, а в голове этот звук отзывается нервным набатом.
Зачем все это? Прошлое тащится за мной, как зомби. Устала… Кажется, надо к врачу. Или не надо?
Юмор продлевает жизнь и спасает от депрессии
Распознать депрессию с первого раза далеко не всегда получается. Больной мало чем будет отличаться от остальных. Он улыбается при встрече, разговаривает, как обычно. И только оставшись наедине с самим собой, у него проявляются все симптомы болезни.
«Депрессия бывает разной степени тяжести и может привести к полной неработоспособности человека – потере сна, аппетита, заторможенности мышления и суицидальным наклонностям, поэтому требует госпитализации, — рассказывает психолог Л. Калатур. — Поэтому надо обращать пристальное внимание на первые признаки заболевания.
У человека происходят резкие перемены настроения, истерики со слезами и, возможно, криками без каких-либо причин. Проблемы со сном, но при этом хочется просто лежать и ничего не предпринимать. Быстрая утомляемость. В состоянии депрессии некоторые, пытаясь справиться с проблемой самостоятельно, напиваются до беспамятства. Могут причинить себе вред как физический, так и моральный.
Отсутствие радостных моментов в жизни, даже самых мелких, а вернее, невозможность увидеть их и зафиксировать.
Если вы заметили эти признаки у вашего родного человека, то необходимо обратиться за помощью к специалисту».
По словам Людмилы Сергеевны, психологам хорошо известно это заболевание, они могут оказать определенную помощь: разобраться в жизни, в каких-то личных проблемах, поднять самооценку, но депрессию надо еще и лечить. А значит, помимо психолога, надо обратиться к психотерапевту».
Депрессия не пройдет самостоятельно, а чем дольше человек не будет получать профессиональную и квалифицированную помощь, тем более выраженными и глубокими будут депрессивные проявления. Поэтому человеку, страдающему депрессией, необходима консультация квалифицированного специалиста.
«Депрессия — это болезнь. Современная наука разработала препараты, которые без привыкания помогают, — говорит Л. Калатур. — Главное — осознать свое состояние и не считать себя изгоем. Как психолог, хочу посоветовать людям, находящимся в депрессивном состоянии, отказаться от просмотра новостей, так как сегодня, к сожалению, в них мало позитива. А больным лучше сконцентрировать свое внимание на положительных, жизнеутверждающих моментах. Социальные сети в нашей жизни стали площадкой для общения и, к сожалению, в них много негатива. Поэтому старайтесь воздерживаться от «ссор» в интернете. И это совет не только для тех, кто страдает депрессией, но и всем остальным. Не стоит поддаваться агрессии и вступать в споры. Стоит избегать людей, которые вольно или невольно вгоняют вас в негатив. Старайтесь больше говорить не о проблемах, а о целях. Например, если человек впал в депрессию из-за того, что так и не встретил свою вторую половинку, то не надо говорить: «Мне очень грустно без близкого человека», а надо: «Что я могу для себя сделать, чтобы у меня появился близкий человек». Очень хорошо в таком состоянии помогает любое занятие творчеством. Близкие люди должны быть очень внимательными и заботливыми. Но не стоит явно жалеть и относиться снисходительно. Жалость может усилить самоуничижительные мысли или превратить вас в подушку для вечных рыданий.
Хочу обратиться ко всем землякам. За окном весна. Распускаются деревья, радует глаз молодая зеленая трава. Наступают солнечные дни, которые раскрасят нашу жизнь яркими красками. Оставайтесь на позитиве и не забывайте о чувстве юмора. Живите с удовольствием. Мы не имеем возможности жить вечно, но можем использовать возможность жить с удовольствием. Помните, мрачные тяжелые мысли и подавленное настроение мешают полноценной жизни не только больных, но и здоровых людей».
К слову, о юморе. Оказывается в зарубежной медицине появилось новое научное направление — гелотология, изучающая влияние смеха на здоровье. В Германии открылись клубы смеха, который теперь можно получить «по рецепту». Люди, умеющие громко и заразительно хохотать, как правило, счастливы.
Нервные клетки в момент смеха активизируются. Если вас охватывает неожиданная радость, в организме вырабатываются обезболивающие вещества — опиаты и почти идентичные наркотическим (в частности, морфию) вещества — эндогенные морфины (эндорфины). С их помощью не только снимается нервное напряжение и происходит разрядка от излишней энергии, но и начинают лучше работать жизненно важные органы, притупляется острота трагедии.
И чтобы снять нервное напряжение, мы подготовили подборку анекдотов. Естественно, на заданную тему.
* * *
Уже несколько дней идет дождь, у моей супруги страшная депрессия, она стоит и постоянно смотрит в окно. Если и дальше будет идти дождь, придется запустить ее домой.
* * *
Одесская семья. Муж спрашивает у жены:
— Розочка, а что это у нас сегодня на обед?
— Картошка в депрессии.
— Как это?
— Ну пюре. Вроде картошка как картошка, но такая подавленная…
* * *
Ювелирные магазины для женщин — это ВЫХОД из депрессии, а для мужчин — ВХОД.
P. S. Коллектив газеты «Южный Казахстан» от всей души поздравляет всех с праздником Наурыз! Пусть улыбки всегда озаряют ваши лица, а депрессия обходит стороной. Крепкого здоровья и мирного неба над головой!
Татьяна Бурдель
В нашем Telegram-канале много интересного, важные и новые события. Наш Instagram. Подписывайтесь!